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- 手位练习中最容易出现问题的部位是肘关节和腕关节。女子一般健美标准,除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是（）健美训练中,小重量练习指的是（）正确#
错误黄金分割点的位置#
头与身高比例
C头与肩宽比例
腿的长
- 重量的选择通常为（）我们的健美训练组合一,二,三为什么样的训练,五,由于中国改革开放政策的实施,健美运动首先在上海、广州和北京等地恢复,是年（）杂志问世,它们共同敲响了中国健美运动复苏的音符。通过慢跑、徒手
- 擦地时,身体重心必须始终落在支撑腿的脚跟上,保持双胯的固定。初级健美训练者,可以适当服用（）正确#
错误增肌粉
脂肪燃烧弹
蛋白粉#
激素类药
- 支撑腿与动力腿的功能在舞蹈中是不断变化着的。正确#
错误
- 做小弹腿时的速度要均衡,动作过程要迅疾、有力。对于练习健美的运动员来说,需要摄入较多的蛋白质,为防止肝脏和肾的负担过重,而不选择（）热身活动后在局部锻炼动作之前,应做有关肌肉、关节和韧带伸拉的（）,并使肌肉
- 点地划圈时,人体重心应放在支撑腿的脚跟上而保持胯的稳定。健美比赛中,作了一些特殊规定。下列哪一个是不允许的？（）健身比赛的竞赛项目有（）、运动特长、晚装展示等女子个人的五个规定动作：前展肱二头肌；（）；
- 二位脚要求两脚的脚跟与肩头上下垂直,成分开的一字型。我们知道,运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力,其作用是不可忽
- 体重是指身体各种成分的总重量。健美运动员训练前补充肌酸,目的在于（）健美运动是一门通过徒手和各种（）,运用专门的动作方式方法进行锻炼的。1994年11月24-30日,在上海举行了第48届（）锦标赛。这是在我国第一次举
- 最理想、最科学有效的瘦身方法是运动。健美训练中,一般在慢速动作中采用下列哪种呼吸方法？（）过量地摄入蛋白质时,也伴随着摄入了大量的饱和脂肪和胆固醇,以致引起（）和高血压等疾病。正确#
错误一次呼吸法
二次呼
- 扶把的手是用来掌握人体重心的平衡与稳定的。手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上,然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法（）健美训练计算负荷量,下列哪一个不是重要的组成因素？（）锻炼过度也称过度疲劳,以下
- 运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环,首次列入了正式的比赛,锻炼（）等肌群。设计健美锻炼方案,其目的就是为了保
- 基本站立时上、下身的用力分配是均衡的。我们知道,运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）健美训练中,小重量练习指的是（）健身健美锻炼中把力量锻炼与（）有机
- 保持良好的生活习惯和均衡的饮食是拥有完美身材的秘诀。不随意肌：在一般情况下,它是不受人的意识所控制的,它的收缩和伸展,都是通过人体的神经系统调控的,可分为（）和心肌两大类。平滑肌指内脏器官中,如胃、肠和血
- 扶把就是单手或双手握住把杆,上臂紧贴身体,保持人体直立、重心垂直。20世纪中期,1946年健美运动逐步走向完善,加拿大人本•威德和他的兄弟乔•威德制定了健美比赛国际规则,成立了（）组织。正确#
错误国际健美协会
国际
- 扶把练习是舞蹈基训中最为重要的一部分。通过健美练习,使女子身材匀称,丰满,哪三个方面反应出女性曲线美（）我们的健美训练组合一,二,三为什么样的训练,四,五,六为什么样的训练.（）健美训练中,小重量练习指的是（）
- 肥胖的根本原因就是摄入的热量超过了消耗热量。健美运动竞赛,男子动作造型有七个规定动作,女子五个规定动作。（）缺少了的规定动作之一。在健美锻炼中,（）是指锻炼的组数,即每个部位肌肉群锻炼的组数与一次锻炼的总
- 减肥的目的就是除去过多的脂肪。通过健美练习,使女子身材匀称,丰满,哪三个方面反应出女性曲线美（）动态收缩可分为：（）和等速收缩。正确#
错误胸#
臀
腰#
腿#等待收缩
等于收缩
等张收缩#
等等收缩
- 减肥的最好方法就是节食,不吃高热量的食物。练习“站马步”,此时肌肉的收缩形态是（）健美运动员训练后补充电解质类补剂,目的在于（）如果想增加肌肉围度,那么在做动作时要求什么速度进行.完成一次动作（包括上下）以
- 形体训练主要是以芭蕾把杆的基本训练为基础,要求动作数量、展示时间分别是（）到了二十世纪中期,健美运动逐步向以下发展（）1940年5月,赵竹光与其学生曾维祺,创办上海健美学院,成立了中国（）健美学校,健全的人格,健
- 形体美有人的形体美和物的形体美之分。发达腹肌,体育课上我们不常用下列下列选项中哪一项练习动作（）参加健美训练,即使运动负荷相同,人体所引起的反应也是不同的。那么,评价运动量大小的客观依椐应是（）正确#
错误
- 肥胖能使人体态变丑,导致许多疾病,并加快衰老。营养不良会导致（）下降,容易感染疾病。营养还对机体的应激状态和伤病后的康复有重要影响,良好的营养能提高机体的应激能力,促进康复。正确#
错误抵抗力#
反抗力
意志力
- 通常人体三围是指胸围、肩围和腰围。在健美锻炼中,（）是指锻炼的组数,即每个部位肌肉群锻炼的组数与一次锻炼的总组数。没有一个锻炼模式是人人适用的,即使是两个同等水平的（）也不能相互照搬,更不用说初学者与冠军
- “肥”是体内脂肪堆积,使体重增加。健美比赛分哪几个项目比赛.（）一些锻炼的基本原则是不能违反的。比如（）与（）相结合的原则、上下肢均衡发展的原则、超量恢复的原则等等。正确#
错误男子个人,女子个人#
集体造型
- 形体训练一定会有效地降低体重、消除体内和体表多余的脂肪。在健美比赛中,男子规定动作为几个,女子为几个（）所谓自选动作或称自由造型,就是根据运动员自己选择的造型动作在（）内,音乐伴奏下完成成套的自选动作。提
- 形体健美是由内向外散发之美。健美运动员训练前补充肌酸,目的在于（）正确#
错误促进恢复
平衡血糖
增长体力#
消耗脂肪
- 体形美是一种自然美,主要集中表现在身体比例均衡、对称、和谐,通过运动可以改变自己的体形。健美训练计划的制定,要求动作数量、展示时间分别是（）初级健美训练者,禁止服用（）健身健美操是在（）供能条件下进行的练
- 形体训练是在音乐的伴奏下结合徒手或轻器械练习的一种训练方法。一些锻炼的基本原则是不能违反的。比如（）与（）相结合的原则、上下肢均衡发展的原则、超量恢复的原则等等。正确#
错误有氧运动；无氧运动#
健美运动
- 胸围是反映胸廓大小的发育状况。健美运动,它是举重运动的一个分支.也是一个独立是比赛项目.以下哪几个方面就称为健美比赛.（）竞技健美包括：健美竞赛、健身（）竞赛、健身先生竞赛。人体所需要的营养素约有几十种。
- 形体训练强调的是动作难度、强度、动作的多样性以及优美性。健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示,“7RM”描述的是（）良好的睡眠对健美练习者来说,其作用决不亚于合理的营养。虽然
- 形体训练可以是局部的,也可以是全身性的综合训练。欣赏男子健美比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个描述是正确的？（）在健美训练中采用各种各样的动作方式、动作组合进行重复多次数的
- 形体美就是人的曲线美。约在20世纪20年代末,现代健美运动由欧美传入我国。（）是中国第一位推广者一般健美标准,头高与身高的之比为（）为合适。自由造型应从哪四个面来展示体行和肌肉.（）锻炼过度也称过度疲劳,以下
- 形体训练具有广泛的适应性,适宜不同年龄、不同身体素质、不同技术水平的女士群体。在健美训练中,极限重量指的是（）2001年9月在江苏省无锡市成功组织举办了全国（）先生大赛,填补了世界健美竞赛的一项空白,参加比赛
- 形体训练可以舒缓情绪、愉悦身心,是进行身心教育的理想方法。哑铃颈后臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量,锻炼（）等肌群。正确#
错误肱三头肌#
股四头肌
股二头肌
肱二头肌
- 只有肌肉感到什么样的劳累,肌肉才能达到什么样的恢复.（）健身健美操是在（）供能条件下进行的练习,它的练习时间（）,运动强度中等。通过健美练习,从以下哪几个方面反应出男子特有的肌肉.（）在每日进餐的食物表中还
- 对于初学者或体弱者,在训练中应遵循哪几个方面进行练习.（）适应训练#
循序渐进
加大运动量#
减小运动量
- 与国际接轨.使我国女子健美运动迅速发展（）男子一般健美标准,可以从身体哪方面延缓肌肉萎缩,用杠铃和哑铃作为发达肌肉和改善体形的现代健美运动,开始由欧洲传人我国。20世纪80年代初期开始,由于中国改革开放政策的
- 在健美比赛中,男子规定动作为几个,女子为几个（）健美训练中,训练组数的多少取决于（）一份周训练计划为：每周隔日练,共三次；每次胸、肩、臂,腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM,组间歇1分钟。该训练计划
- 对于初学者无论男女,开始练习时都会出现什么样的现象.（）女子自由动作造型时,要求动作数量、展示时间分别是（）对于初学者一般先从徒手练习开始,然后在进行什么样的练习为主.（）我国是世界文明古国之一,由于受历史
- 形体健美就是以人为审美对象,以人体运动为主要的表现手段。健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,增长肌肉块通常采用（）健美运动员训练后补充蛋白粉,目的在于（）健美运动分为大众健美和（）健美。正确#
错误低次数
- 健美训练是以什么目的为主（）健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）站立前平举功效：发展肩部肌肉力量,锻炼（）前束、肩侧斜方肌等。过多的（）积聚在肠道内会产生大量的胺,
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