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- 徒手健美操又分为,一般健美操、拳击健美操、搏击健美操、瑜珈、拉丁、街舞。健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示,“7RM”描述的是（）欣赏男子健美比赛时,应从不同的的姿势及动作
- 竞技性健美操有（）、三人、六人五项。健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的,反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。初级健美训练者,可以适当服用（）男单、女单、混双运动密度
运动负
- 竞技健美操难度动作的选择上,必须全方位的选择难度动作。蛋白质的代谢产物是属于酸性的,因此,过量的蛋白质使血液酸化,容易引起（）,使运动能力下降。正确#
错误劳损
劳神
疲劳#
劳伤
- 竞技健美操难度动作的发展,一定要考虑一个“新”字。异构化装置所用的补充氢管线连接在（）管线上。到了二十世纪中期,健美运动逐步向以下发展（）长期进行健美锻炼,能够（）、增长力量；增进健康、增强体质；改善体形
- 在健身健美操运动中人体的平衡是保证动作安全与平稳的重要因素之一。在进行小重量、小强度训练时,多采用（）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（）健身运动是基础,什么运动的发展,又提高什么运动（
- 1987年5月由5个单位联合举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——长城杯健美操邀请赛。2005年11月25-28日,在上海举行了第（）届世界业余健美锦标赛。正确#
错误B
- 世界健美操锦标赛的日程安排为上午不得早于8：30点开始和晚于22：00点结束。正确#
错误
- 艺术裁判的职责是分析音乐适宜性、运动员表现力、动作强度。“坐如钟,行如风”,这句中国古语反映了以下选项中哪一项的基本要求。（）健美训练中,以减少脂肪为主,重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）健美训练中
- 度动作的选择上,可以只选上肢力量动作、或者下肢和腰腹力量动作。练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）健美运动竞赛,男子动作造型有七个。下面哪一个不是（）规定动作？正确#
错误收缩状态
伸展状态#
等长
- 难度动作的发展,一定要考虑一个“难”字。股二头肌的常见练习方法：俯卧（）、站立单腿弯举。杠铃耸肩功效：发展（）肌肉力量,锻炼斜方肌、颈肌、上背肌群。维生素有两种：“（）维生素”它对促进新陈代谢的反应起到了辅
- 动作连接巧妙、流畅是健美操动作创新的途径。健身竞赛服装要求：（）着比基尼赛服,穿10cm以上细鞋跟的高跟皮（凉）鞋。膳食中蛋白质、（）、碳水化合物含量的比例,对机体的代谢状况和工作能力有一定的影响,适当的比
- 按规则规定,竞技健美操比赛可以手持轻器械进行比赛。我国是世界文明古国之一,有着悠久的历史,由于受历史条件的限制,古代主张以下几个方面为健美标志.（）由于健美运动的改善体形体态,矫正畸形的这一作用,某些动作已
- 健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点,而且更强调“美”。参加健美训练,即使运动负荷相同,人体所引起的反应也是不同的。那么,评价运动量大小的客观依椐应是（）正确#
错误运动强度
运动密度
总运动量
生理负荷量#
- 音乐是健美操的灵魂,是夺冠取胜的重要因素之一。握杠铃按大,小于肩关节,有哪几种握法（）正确#
错误宽握#
反握#
正常握
窄握#
- 1995年12月FIG在德国的柏林举办了首次健美操世界竞标赛,中国代表队也首次走出国门,迈出了历史性的第一步。参加混合双人和集体造型表演赛的运动员,应遵循什么样的安排,使训练效果达到事倍功半的最佳效果（）进入21世
- 最有国际影响的健美操组织是IAF。健美训练中,不以增粗肌肉为主,欲刻画肌肉线条,重量通常选择以下选项中哪项进行练习。（）练习“大飞鸟”动作,张臂初始拉时胸大肌处于（）锥形加重法和斜线负荷锻炼法指的是下列哪种训
- 体态主要指全身各部位的比例是否匀称和谐。正确#
错误
- 健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美,具有烘托气氛、激发人们热情的效应。健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较,在运动量上一般选择（）锻炼后的第一餐
- 健美操的艺术性主要体现在“健、力、美”的项目特征上。中老年人通过健美练习,可以从身体哪方面延缓肌肉萎缩,延缓衰老（）正常情况下一个成年人每天至少需要喝（）水,如果进行体育锻炼,甚至要喝9～13杯水。正确#
错误
- 健美操所有的动作不一定要在一定节奏下进行。1988年9月,中国高等教育委员会决定将“（）”列入全国高等院校学生必修的体育科目。有氧运动虽然是一种有效的脂肪消耗办法,但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是（）,而且还包
- IFA（国际健美操联合会）,总部设在美国。从下列常见动作中,找出其中的一个基本动作（）生物价高的食物是指（）。正确#
错误哑铃飞鸟
高立抓#
（屈腿）收腹举腿
托臂弯举>生物营养价值高
生物含营养素丰富
生物含
- 健美操的七个基本步伐包括：踏步、开合跳、吸腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、踢腿跳、跑跳。健身运动主要发展和增强人体内脏器官功能哪些器官功能（）20世纪80年代初期开始,由于中国改革开放政策的实施,重新启动了中国健美
- 热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减脂健美操、节奏健美操等,这类健美操都是按练习的目的和任务分类的健美操。对于初学者或体弱者,在训练中应遵循哪几个方面进行练习.（）正确#
错误适应训练#
循序渐进
加大运动
- 异构化装置所用的补充氢管线连接在（）管线上。健身训练区别于健美训练,组与组之间的间歇时间一般选择（）俯卧飞鸟功效：发展肩部肌肉力量,锻炼（）后束、上背部肌肉群（大圆肌、小圆肌和冈下肌）。站立侧平举功效：
- 竞技健美操共有男单、女单、混双、三人、六人和表演六个项目。对于初学者或体弱者,在训练中应遵循哪几个方面进行练习.（）体形是指全身各部位的比例,体态是指整体和各部位的形态。健美锻炼能促进人体某些部位的改变,
- 改善体形、培养端庄体态,提高神经系统机能、发展身体素质。健美训练中,训练组数的多少取决于（）健美运动竞赛,运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确切的说法是（）水是人体中不可缺少的一
- 健美操是在音乐伴奏下,以有氧运动为基础,掌握适当的呼吸技巧,可是你发挥最大的力量,常用的方法不包括下面哪一项（）1929年赵竹光从广东来上海考入沪江大学后,由于美国体育期刊中的健美函授广告所引导,参加了美国的健
- 器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种无氧健美操。健身女子要进行哪两个方面的比赛（）我国是世界文明古国之一,有着悠久的历史,由于受历史条件的限制,古代主张以下几个方面为健美标志.（）进行健美锻炼,人
- 美国健美操代表人物—简•方达,为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献形体美是人体健美的主要内容之一,而体形的健美在很大程度上取决于（）健美运动是一门通过徒手和各种（）,运用专门的动作方式方法进行锻炼的。对于
- 长期参加健美操锻炼可以提高心肺功能,心输出量增加,与国际接轨.使我国女子健美运动迅速发展（）在动作全过程中,还必须学会重量控制,尤其是在“（）”后,要运用主动肌在反抗力的状态中控制着重量,直到还原的伸展位置。
- 补充运动营养品可以代替一些食物。（）练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）1985年11月,第（）届国际健美协会在瑞典哥德堡举行年会,正式申请参加国际健美协会。国际健美协会执委会和出席本届大会的全体会
- 世界竞技健美操锦标赛每四年举行一次。健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评分依椐是多方面的,问下列哪一个不是男子评分的依椐？（）适当食用富含（）的食物（如芹菜、韭菜等）,此类物质可降
- 少吃或限制吃精制的糖。（）一份周训练计划为：每周隔日练,共三次；每次胸、肩、臂,腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM,组间歇1分钟。该训练计划为（）健美比赛中,作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？
- 限制或不喝酒精饮料。（）初级健美训练者,可以适当服用（）在肌肉训练过程中,人体（）,才能体会到超负荷超补偿。健身运动是基础,什么运动的发展,又提高什么运动（）现代社会人与人的关系难以处理,参加（）则可以培养
- 健美运动员应经常吃生物价低的食物、含脂少的肉类。（）一般健美标准,头高与身高的之比为（）为合适。一定要记住,只有你才是自己身体的（）,只有你才能将自己的身体塑造成你所希望的那样。正确#
错误1／8#
1／9
1／1
- 对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。（）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量,红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而,健美训练应该是（）。发达胸大肌,体育课上我们不常用下列选项中哪一项练习动
- 健美运动员的饮食不可以打破一日三餐的常规。（）对于初学者或体弱者,在训练中应遵循哪几个方面进行练习.（）下面哪种训练方法是肌肉训练是最常用的方法？（）在每组试举中,都要做到极限地最后一次,“极限”是指举到最
- 健美运动员平时采取“中量蛋白质,高碳水化合物,一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较,在运动量上一般选择（）对女子体格进行评定时,最重要的是必须牢记这是女子健美比赛,参加（）则可以培养与人交往的能力,
- 运动减肥的原则是增加运动量以加强热量的消耗,控制饮食来减少热量的摄取。（）我们知道,运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）水是人体中不可缺少的一部分,虽然
- 肥胖的问题,并非就是体重超过标准体重的问题。（）由于本韦德在健美运动中对世界做出的卓越贡献,以及他的杰出的组织才能,他获得了十几个国家所授予的非凡荣誉和1984年（）提名。正确#
错误诺贝尔和平奖#
电影百花奖
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