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- 有氧拉丁可以锻炼女性的腰部、臀部和大腿。从生理学上来讲,肌肉锻炼只有“（）”才能获得“超补偿”,这也是人体生理变化带来的必然结果。肌肉是人体（）的源泉,也是力量的象征。健美的体型、健壮的体魄是和发达的肌肉密
- 低度运动30-60分钟,可使体内瘦身蛋白浓度增加,抑制食欲、消耗脂肪。健美训练课程编排的核心是（）在健美比赛中,男子规定动作为几个,女子为几个（）发达肌肉的四个基本要素：（）、合理的营养、心理上的促进因素及每
- 让身体很好的燃烧脂肪。不同的动作有不同的姿势,为保持正确动作的运动轨迹,要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称（）健身性健美操的动作简单,实用性强,并均以对称的形式出现。要食用足量的各种蔬菜、水果和浆
- 快走是一项有氧消脂运动,如果心跳维持在最高心跳的70%～80%,可消耗更多热量和脂肪。健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目,还设立了单项特别奖,问单项特别奖的评选范围是（）正确#
错误前6名运动员#
前8名运动员
- 普拉提训练的核心概念就是加固我们称之为“能量库”的身体核心部位、也就是深层腹部肌肉。发达胸大肌,其赛服的要求是怎样（）我们的健美训练组合一,二,六为什么样的训练.（）到了二十世纪中期,健美运动逐步向以下发展
- 有氧拉丁对服装有严格的要求。依椐先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是（）正确#
错误先“前平举”,后“侧平举”
先“侧平举”,后“前平举”
先“颈后上推”,后“侧平举”
先“侧平举”,后“颈后上推”#
- 塑身就是减少体脂肪率,使体型改变。依椐先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是（）热身活动时间根据天气、当天的锻炼运动强度和运动量大小,可根据自身情况适当调节,一般以（）左右为宜。半蹲功效：发展（）肌肉力
- 有氧拉丁的音乐比传统拉丁更激烈。摄入的（）需要经过2～4小时才能被消化,然后再被吸收到肌肉中去。正确#
错误维生素
脂肪
蛋白质#
碳水化合物
- 器械力量练习能够最有效地延缓衰老,保持健康活力。在训练的全过程中,应遵循什么样的安排,使训练效果达到事倍功半的最佳效果（）正确#
错误明确化
准确化#
定量化
精确化#
- 女性只要做有氧运动就可以改变肌肉和脂肪比例,达到减肥的目的。一份周训练计划为：每周隔日练,共三次；每次胸、肩、臂,腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM,组间歇1分钟。该训练计划为（）健身比赛运动特长
- 瑜伽上、下犬式可以消除疲劳,恢复失去的精力。热身运动可以使肌肉、关节和韧带部位提高温度,逐渐增长反抗力的强度,以适应重量锻炼的需要,预防（）。（）是人体活动能量的主要来源,它以“糖原”的形式储藏在人体的肝脏
- 普拉提的准备活动就是让身体的温度逐渐升高、而促使血液循环加快。正确#
错误
- 健康减肥=合理的膳食营养＋适度运动＋补充维生素和矿物质。1988年9月,中国高等教育委员会决定将“（）”列入全国高等院校学生必修的体育科目。正确#
错误美体健身
美容美体
健美运动#
健身运动
- 瑜伽莲花式是作为呼吸控制和冥想时的体式,它是最放松的体式之一。形体美是人体健美的主要内容之一,而体形的健美在很大程度上取决于（）正确#
错误体重
身高
身高及各部位围度之间比例#
体重及各部位围度之比
- 瑜伽练习应该是闭上双眼,脸部肌肉、耳朵和眼睛或练习中的呼吸都不应该感到有任何不适的压力。在健美训练中,负重转体,单（双）屈膝仰卧转体起坐,对传染病的抵抗能力就较弱,注意力也不易集中。同时,营养性水肿、软骨病
- 在瑜伽练习中,不要通过嘴呼吸。健身性健美操的动作简单,（）,并均以对称的形式出现。男女混合双人的五个规定动作：（）；侧展胸部；后展肱二头肌；侧展肱三头肌；前展腹部和腿部。每天人体大约要损失10杯的水量,其中
- 在完成瑜伽练习后,都要躺下进行尸解式10-15分钟,因为这个体式可以帮助我们驱除疲劳。从下列常见动作中,找出其中的一个基本动作（）在我们的日常食物中,大多都含有脂肪,脂肪也是人体机能所需要的。但脂肪的摄入只能适
- 瑜伽骆驼式能使人体整个脊柱得到充分的向后伸展和增强。健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评分依椐是多方面的,问下列哪一个不是男子评分的依椐？（）在第二阶段中,应把大肌肉锻练成什么样的
- 小踢腿收回时,不需要经擦地再收回,腾空的收回五位即可。健美训练动作,大多数动作肌肉的收缩形态是（）中老年人通过健美练习,可以从身体哪方面延缓肌肉萎缩,延缓衰老（）正确#
错误等张收缩#
等速收缩
等长收缩
超等
- 瑜伽弓式就是两腿跪在地面,两手掌放在臀上,伸展大腿,脊柱后弯,肋骨延展。竞技健美包括：健美竞赛、健身（）竞赛、健身先生竞赛。发达肌肉的四个基本要素：（）、合理的营养、心理上的促进因素及每次锻炼课之间良好的
- 形体瑜伽是由形体身韵动作,瑜伽的冥想和意念组成的功效性全身练习动作。参加健美训练,每个人均必须通过长期的实践,不断寻求自己的力量增长,肌肉发达最佳的方式,建立自己的（）。热身活动后在局部锻炼动作之前,并使肌
- 在练习瑜伽时,大脑、身体都应该保持活跃和积极。我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力,这在健美上称之为（）脂肪的主要作用：脂肪是提供人体基本的（）和人体活动的能量来源,提供给人体血液
- 山式站立能使臀部收缩,腹部收紧,胸部挺直,使人们感觉身体轻盈、精神敏捷和活跃。正确#
错误
- 人体的呼吸运动是一种随意运动,根据肌肉的需要而自动调节。设计健美锻炼方案,其目的就是为了保证健美锻炼更具有科学性,更符合客观实际,克服健美锻炼过程中的盲目性和随意性,并做到有步骤、（）地锻炼。由于女性的生
- 情绪的兴奋会影响到呼吸的速度,有意识的控制自己的呼吸可以防止情绪过度兴奋。健美比赛分哪几个项目比赛.（）1946年成立国际健美联合会（I.F.B.B）,并由加拿大国家的兄弟俩制定了健美比赛的国际规则.（）健美训练中,
- 瑜伽眼睛蛇式就是脸朝下平躺在地面上,身体从躯干向上抬,头部尽量向后,如同一条正准备进攻的毒蛇。女子一般健美标准,以（）“三围”为基准正确#
错误胸围、腰围、大腿围
腰围、臀围、大腿围
腰围、臀围、大腿围
胸围、
- 勇士第一式能使人体胸部得到完全的扩展,强健脚踝以及膝盖,同时还能减少臀部的脂肪。在肌肉训练过程中,坚持下列选项中哪一项,问下列哪一个不是男子评分的依椐？（）热身运动可以使肌肉、关节和韧带部位提高温度,逐渐
- 呼吸能够更好地促进运动表现,其促进作用是耐力、注意力、恢复体力。健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,增长肌肉块通常采用（）正确#
错误低次数（1-4次）
中次数（6-12次）#
高次数（15-20次）
超次数（25次以上
- 达到加速体内内循环,来自全国各地的近30名代表参加了会议。中国健美协会的前身是中国举重协会健美运动委员会。由于它已不能适应形势发展的需要,对传染病的抵抗能力就较弱,营养性水肿、软骨病、甲状腺肿大,对这部分人
- 瑜伽鄂鱼式能强健肩部肌肉,消除身体和大脑疲劳,使身体恢复活力。健美训练计算负荷量,下列哪一个不是重要的组成因素？（）大学生的年龄特征决定了大学期间是他们肌肉发育（）的时期,如果适时的抓住这一黄金时期,通过
- 瑜伽上、下犬式要求腿部绷直,膝盖绷紧并放在地面,身体的重量应该放在小腿上。健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的,试问健美混双是按什么划分的（）健美运动竞赛,男子动作造型有七个。下面哪一个不是（
- 因为是圆周运动,所以点地划圈的脚尖在运动中着地的位置是不同的。对于初学者一般先从徒手练习开始,然后在进行什么样的练习为主.（）正确#
错误轻器械#
重器械
超大器械#
木制器械
- 小踢腿要求动作做得短处而有力,动作腿离开地面必须停在25°左右。健美训练过程中,同时要较快地提高力量,肌肉练习的方法可以选择（）。自由造型应从哪四个面来展示体行和肌肉.（）竞技健美包括：健美竞赛、健身（）竞
- 点地划圈就是在地面上用脚趾进行划圆周的练习。1985年11月,第（）届国际健美协会在瑞典哥德堡举行年会,正式申请参加国际健美协会。国际健美协会执委会和出席本届大会的全体会员一致通过了接纳中国为第128位会员国,确
- 单腿蹲对于加强大腿肌肉力量的收缩、控制、稳定以及增加膝关节的力度韧性,这在健美上称之为（）约在20世纪20年代,现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于（）年创办的。健身性健美
- 半蹲时,膝关节与脚尖对准,大腿与小腿之间在膝窝处的夹角应小于90°从生理学上来讲,肌肉锻炼只有“（）”才能获得“超补偿”,这也是人体生理变化带来的必然结果。健美男性应该具有（）、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身
- 单腿半蹲时,整个动作两条腿应始终在半蹲和直立的不停顿的运动中进行。1985年11月,第（）届国际健美协会在瑞典哥德堡举行年会,正式申请参加国际健美协会。国际健美协会执委会和出席本届大会的全体会员一致通过了接纳
- 手在舞蹈上的作用之一就是协调各种人体形态并帮助保持身体的稳定。白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量,红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而,健美训练应该是（）。健美训练过程中,同时要较快地提高力量,肌
- 下蹲时,身体的重心应移到两脚之间,必须两脚平均的负担重心。握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的（）增粗肌肉体积的训练应该是（）的训练通过健美练习,从以下哪几个方面反应出男子特有的
- 四位脚要求两脚保持外开,一脚放在另一脚的正前方或正后方,成二条平行线。生物价高的食物是指（）。异构化装置所用的补充氢管线连接在（）管线上。在肌肉训练过程中,人体（）,才能体会到超负荷超补偿。仰卧举腿功效：
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