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- 再接着从轻运动开始练习。健美训练中,以发达肌肉为主,要注意按需摄入（）1940年5月,创办上海健美学院,成立了中国（）健美学校,健全的头脑,中国高等教育委员会决定将“（）”列入全国高等院校学生必修的体育科目。通过
- 经过剧烈的健美训练后,皮肤血管一直处于显著的扩张状态,此时机体血压比较低。在这种状况下,若用冷水冲浴,可引起皮肤血管急剧收缩,给心血管系统增加负担,这是有一定危险性的。所以建议立即用热水沐浴来进行放松。健美
- 观赏健美比赛必须了解裁判员是如何从3个方面对运动员进行观察与评分的。大多数健美锻炼者都想遵循一套低脂肪饮食法,希望体内皮下脂肪（）。运动营养专家建议,健美锻炼者的饮食应把脂肪摄入限制在大约等于每天总热量
- 健美练习中应先练速度的练习,后练耐力的练习。健身比赛的竞赛项目有（）、运动特长、晚装展示等水是人体中不可缺少的一部分,虽然很多人认为水没有什么营养价值。水占人体体重的40～60%,肌肉中含有75%的水,在血液里也
- 肌肉收缩时,参与的肌纤维数量越多,肌肉收缩的力量就越大。健美训练过程中,同时要较快地提高力量,肌肉练习的方法可以选择（）。健美运动竞赛,运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确切的说法
- 头颅骨、躯干骨和四肢构成了人体的支架。不同的动作有不同的姿势,为保持正确动作的运动轨迹,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较,在运动量上一般选择（）对于初学者一般先从徒手练习开
- 健美竞赛要求必须在赛（舞）台上进行。发达腹肌,体育课上我们不常用下列下列选项中哪一项练习动作（）只有肌肉感到什么样的劳累,肌肉才能达到什么样的恢复.（）现代社会人与人的关系难以处理,参加（）则可以培养与人
- 人体的运动是以骨为杠杆,关节为枢纽下完成的。男子一般健美标准,头宽与肩宽的之比为（）为合适。站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量,锻炼（）和前臂屈肘肌群。站立侧平举功效：发展肩部肌肉力量,锻炼（）中束、肩侧斜
- 健美运动竞赛中体重的分级为：男子个人4个级别,女子个人8个级别,青年分为3个级别。一般健美标准,头高与身高的之比为（）为合适。正确#
错误1／8#
1／9
1／10
1／6.4
- 锻炼组数有单个动作组数和一次锻炼中所有动作的综合组数之分。健美运动,它是举重运动的一个分支.也是一个独立是比赛项目.以下哪几个方面就称为健美比赛.（）鸡肉、鱼类、瘦肉和蛋白是（）的蛋白质。肌肉是人体（）的
- 健美比赛中不允许运动员戴耳环、假发、项链等装饰品参赛。对于练习健美的运动员来说,要注意按需摄入（）参加健美锻炼不仅有利于身体的健康,而且健康的身体又为（）提供了物质基础。双杠双臂屈伸功效：发展胸、肩、臂
- 人体每块肌肉都由许多神经构成。正确#
错误
- 每次练习的组数在10―15组之间。健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练,在运动量上一般选择（）参加健美训练,评价运动量大小的客观依椐应是（）要想获得理想的健
- 健美比赛中称量体重是在预赛前一天晚上进行的（必须穿比赛服）。练习“站马步”,此时肌肉的收缩形态是（）男子一般健美标准,体围比例常用（）为基准健美运动改善了神经系统的功能,从以下哪几个方面提高了神经反应过程.
- 健美运动一般分为初级阶段与发展巩固阶段。健美训练中,不以增粗肌肉为主,欲刻画肌肉线条,重量通常选择以下选项中哪项进行练习。（）如果有伙伴一起锻炼,组与组之间的间歇,正好是两个人交换锻炼动作的（）。正确#
错
- 健美比赛既可以在音乐的伴奏―下进行也可以在没有音乐的伴奏下进行。健身健美操是在（）供能条件下进行的练习,它的练习时间（）,运动强度中等。在健美训练中,极限重量指的是（）1988年9月,中国高等教育委员会决定将“
- 健美训练的特点是动作练习单一,参与工作的肌肉比较少。健美训练中,螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,通过多年的努力终于在（）年1月31日,被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。初
- 对于练习健美的人来说,平时应多补充脂肪含量高的食物和各种维生素。下列哪一项不是健美运动的实用功能（）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目,还设立了单项特别奖,问下列哪一个不是男子的单项特别奖（）1985年1
- 健美比赛中每一级别参加半决赛的运动员最多不得超过15人。健美训练中,基本发力技术的一般要求,肌肉在伸展时被拉长称为“离心收缩”。健身小姐的特点概括来说,二是综合的身体素质及上乘的表演能力,三是自然大方、高雅的
- 初级锻炼阶段,肌肉体积增长速度会比较慢。一份周训练计划为：每周隔日练,共三次；每次胸、肩、臂,腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM,组间歇1分钟。该训练计划为（）欣赏女子健美健身比赛时,应从不同的的
- 体重超过原报名级别体重时,不允许参加健美比赛。健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练,在运动量上一般选择（）健美训练课程编排的核心是（）正确#
错误轻重量,
- 健美运动国际上叫做健身运动,在我国称之为练肌肉或叫练身体。锻炼过度也称过度疲劳,以下哪项不是过度疲劳的表现症状：（）正确#
错误受伤与肌肉疼痛次数明显增加
清晨起床时脉搏降低#
肌肉恢复时间长
注意力不能长时
- 在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡,能让您的练习达到更好的效果。20世纪中期,1946年健美运动逐步走向完善,加拿大人本•威德和他的兄弟乔•威德制定了健美比赛国际规则,成立了（）组织。在塑造人体艺术作品的长廊中,意
- 健美练习仅可以改善身体某部分的现状,不能矫正畸形。体形就是指人体骨骼、肌肉和脂肪等组织的组成和分布状况,指全身各部位的（）是否匀称、协调、平衡和谐及主要肌群是否具有优美的线条。高校可以成立大学生（）,定
- 国际奥委会已经决定：将健美运动列为奥运会正式的比赛项目。（）,用杠铃和哑铃作为发达肌肉和改善体形的现代健美运动,开始由欧洲传人我国。半蹲功效：发展（）肌肉力量,锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。俯卧飞鸟功效：
- 虽然健美锻炼方法、方式、内容多样,但仅限成年男女练习。健美训练计划的制定,下列（）不是最基本的原则。正确#
错误全身均衡与分部位相结合
大运动量训练#
因人而异,区别对待
循序渐进
- 太极和瑜伽都来自于自然。双杠双臂屈伸功效：发展胸、肩、臂部肌肉群力量,锻炼胸大肌肌群,特别是胸肌下半部、肩部三角肌和上臂（）肌群。正确#
错误股四头
肱二头
肱三头#
股二头
- 犁式能消除胃部的气胀疼痛,有助于纠正月经失调。有氧锻炼是指运动时间较长,（）在中、小程度的任何韵律性的运动。1996年（）在山东蓬莱举办了首届中国健身小姐大赛参赛指导员培训班,目的是介绍和推广这一新的体育竞
- 健美运动属于举重运动的练习范畴。异构化装置所用的补充氢管线连接在（）管线上。1946年成立国际健美联合会（I.F.B.B）,并由加拿大国家的兄弟俩制定了健美比赛的国际规则.（）正确#
错误压缩机进口
压缩机出口#
高分
- 1948年,在上海八仙桥基督教青年会小礼堂举行了我国第一次健美比赛。只有肌肉感到什么样的劳累,肌肉才能达到什么样的恢复.（）随意肌：即为（）（俗称肌肉）是健美锻炼着重发展的部位,它是受人的意识所控制的,每块肌
- 赵竹光先生在上海创办了“现代体育馆”。下列哪一项不是健美运动的实用功能（）由于本韦德在健美运动中对世界做出的卓越贡献,以及他的杰出的组织才能,他获得了十几个国家所授予的非凡荣誉和1984年（）提名。一些锻炼的
- 健美运动的练习要依赖于组合器械。鸡肉、鱼类、瘦肉和蛋白是（）的蛋白质。正确#
错误最佳#
最差
最快
最少
- 健美运动的练习必须是在器材上练习。一份周训练计划为：每周隔日练,共三次；每次胸、肩、臂,腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM,组间歇1分钟。该训练计划为（）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力,其
- 太极瑜伽可以培养力量和柔韧、改善平衡和协调,释放压力和紧张,提升专注力和感知力。对于练习健美的运动员来说,要注意摄入较多的（）增粗肌肉体积的训练应该是（）的训练健身女子要进行哪两个方面的比赛（）正确#
错
- 瑜伽肩倒立式、山式、犁式、头倒立式均属于倒立式。我国是世界文明古国之一,有着悠久的历史,由于受历史条件的限制,古代主张以下几个方面为健美标志.（）正确#
错误健身魁捂#
英俊健壮#
以武会友#
品德高尚#
- 健美对每块肌肉只有一种的练习方法。大学生的年龄特征决定了大学期间是他们肌肉发育（）的时期,如果适时的抓住这一黄金时期,通过科学系统的健美锻炼,在身体形态及健康体质等方面,一定会取得非常显著的锻炼效果。正确
- 脊椎扭曲式具备安排和使身体和大脑平静下来的作用。欣赏男子健美比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个描述是正确的？（）女子一般健美标准,除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是（）
- 《健与美》上我国第一份健美运动的专门杂志。练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）热身活动后在局部锻炼动作之前,应做有关肌肉、关节和韧带伸拉的（）,并使肌肉尽量放松。正确#
错误收缩状态
伸展状态#
等
- 我国第一份介绍健美运动的杂志是《健力美》刊物。健身比赛的竞赛项目有（）、运动特长、晚装展示等正确#
错误健美形体#
健美表演
健美展示
健美运动
- 有氧拉丁对动作的细节要求很高。国际健美运动最伟大的组织者——本•威德,通过多年的努力终于在（）年1月31日,被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量,锻炼（）和前臂屈肘
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