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- 健美锻炼的运动负荷是根据肌肉克服阻力同自身体力的关系划分的。健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示,“7RM”描述的是（）正确#
错误连续重复做7次的重量
连续重复7次的总重量
只
- 健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。负重的多少常用RM来表示,“8RM”描述的是（）练习“站马步”,此时肌肉的收缩形态是（）健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）连续
- 健美训练中,发展肱二头肌的有效练习是站立弯举。杠铃卧推训练时,选择3RM来练习,呼吸常采用那种方法。（）男子自由动作造型时,要求动作数量、展示时间分别是（）现代社会塑造形体的原则和方法。即在（）的基础上进行
- 健美竞赛的项目有男子个人、女子个人、男女混合双人、元老组。热身活动时间根据天气、当天的锻炼运动强度和运动量大小,可根据自身情况适当调节,一般以（）左右为宜。正确#
错误58分钟
3分钟
60分钟
30分钟#
- 健美训练中,小重量练习指的是（）欣赏女子健美健身比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？（）对于初学者或体弱者,在训练中应遵循哪几个方面进行练习.（）良好的睡眠对健美
- 一般在慢速动作中采用下列哪种呼吸方法？（）健美运动员训练,他的力量通常是由小渐大,逐步达到顶峰。根椐这一特点,安排训练增加负荷的方法称之为（）。中老年人通过健美练习,延缓衰老（）健美训练中,重量对训练的效
- 以下哪项不是过度疲劳的表现症状：（）练习“大飞鸟”动作,张臂初始拉时胸大肌处于（）女子自由动作造型时,要求动作数量、展示时间分别是（）健身运动主要发展和增强人体内脏器官功能哪些器官功能（）要想获得理想的健
- 健美锻炼的方法很多,其中适合初练者的是循环锻炼负重锻炼法。健美训练中,重量负荷是不断提高,这句话的涵义是指（）健美运动员训练,他的力量通常是由小渐大,逐步达到顶峰。根椐这一特点,安排训练增加负荷的方法称之为
- 健美练习中的重量常用RM来表示,我们习惯将8RM称为极限重量。下列哪一项不是健美运动的实用功能（）在健美训练中,在极限负荷锻炼时采用的呼吸方法是下列哪一项？（）摄入的（）需要经过2～4小时才能被消化,然后再被吸
- 在健美比赛中运动员的号码牌须牢固地挂在或缝在比赛裤的左前侧。对于练习健美的运动员来说,需要摄入较多的蛋白质,为防止肝脏和肾的负担过重,而不选择（）进行健美锻炼,人体需要一个由相对（）转入运动状态的适应过程
- 健美练习中应先练耐力的练习,后练速度的练习。营养补剂的作用主要体现在下列方面,但（）说法是错误的。正确#
错误分解体内营养素#
补充人体所必需的营养素
饮食中引起的营养不均衡
加快代谢
- 哑铃站立侧平举是发展三角肌中束的练习方法不同的动作有不同的姿势,为保持正确动作的运动轨迹,要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称（）在健美训练中,在极限负荷锻炼时采用的呼吸方法是下列哪一项？（）正确#
- 健美练习中的窄握卧推是主要发展胸肌的厚度及肱二头肌。1985年11月,第（）届国际健美协会在瑞典哥德堡举行年会,正式申请参加国际健美协会。国际健美协会执委会和出席本届大会的全体会员一致通过了接纳中国为第128位
- 由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同,存在较大的个体差异性。因而,每个人均必须通过长期的实践,不断寻求自己的力量增长,建立自己的（）。增粗肌肉体积的训练应该是（）的训练1940年5月,赵竹光与其学生曾维祺
- 用动力练习法来发达肌肉通常采用慢速或中速。健美运动员训练前补充肌酸,目的在于（）体形就是指人体骨骼、肌肉和脂肪等组织的组成和分布状况,指全身各部位的（）是否匀称、协调、平衡和谐及主要肌群是否具有优美的线
- 健美锻炼中,健美型的锻炼强度多采用大、强度,即6-12RM的重量练习中健美比赛中,作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？（）正确#
错误穿鞋、袜
擦植物油#
佩戴褂件
穿条纹裤
- 健美练习中的练习次数指在不降低动作规格的情况下,按照动作技术要求,连续完成动作的多少。少次数指7次以下的次数健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）发达胸大肌,体育课上我
- 发展背阔肌可以用16个字来概括,就是：从前向后、从上向下、从下向上,引体向上。在进行小重量、小强度训练时,多采用（）健美训练中,训练组数的多少取决于（）双杠双臂屈伸功效：发展胸、肩、臂部肌肉群力量,锻炼胸大
- 发展小腿肌肉的有效练习是负重提踵对于初学者或体弱者,在训练中应遵循哪几个方面进行练习.（）正确#
错误适应训练#
循序渐进
加大运动量#
减小运动量
- 在提高阶段,应对薄弱的部分重点加强锻炼使体形更趋完美。正确#
错误
- 在健美训练中,能够使肌肉得到强烈的刺激,而使肌纤维增粗、肌肉的横断面增大、肌肉变得丰满结实。健美运动改善了神经系统的功能,从以下哪几个方面提高了神经反应过程.（）健美锻炼中,中等间歇时间为（）好的锻炼伙伴
- 健美练习中,动作的准确性,越是最后越关键。健美训练中,肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。增粗肌肉体积的训练应该是（）的训练向心收缩和离心收缩：肌肉在收缩时（）称为“向心收缩”。相反,肌肉在伸展时被拉长称为“
- 动力训练法是健美训练时最常用的方法正确#
错误
- 在做一项运动时,你头部的姿势应该双眼往下看。正确#
错误
- 健美比赛中的男子及女子个人比赛的时间均是60秒近代健美运动是在19世纪末在（）兴起的健美训练中,一般在慢速动作中采用下列哪种呼吸方法？（）膳食中蛋白质、（）、碳水化合物含量的比例,对机体的代谢状况和工作能力
- 健美训练中,训练组数是指你在练习中重复多少个这样的动作。6组以上称为高组数。大学生的年龄特征决定了大学期间是他们肌肉发育（）的时期,如果适时的抓住这一黄金时期,通过科学系统的健美锻炼,在身体形态及健康体质
- 健美练习中的小重量指的是个人最大力量的40%以下。动态收缩可分为：（）和等速收缩。发达肌肉的四个基本要素：（）、合理的营养、心理上的促进因素及每次锻炼课之间良好的恢复手段。前臂肌群的练习方法：站立或坐姿
- 在做深蹲时,你想将训练重点放在大腿内侧,那么你的双脚应该采用中等站距。我们的健美训练组合一,二,三为什么样的训练,四,五,六为什么样的训练.（）正确#
错误早期
高级#
初级#
晚期
- 准备活动的目的在于能使机体逐步地进入松弛状态,并在此基础上通过进行各种预备练习,进一步提高中枢神经系统的兴奋性,并达到适宜水平。1986年第4届力士杯全国健美邀请赛在深圳举行,来自24个省、市、自治区及香港地区
- 膳食纤维是人体的清道夫,它对人体好处有有助于防止糖尿病的发生、防治冠状动脉硬化、胆石症和预防心脑血管疾病、防止便秘的发生、有利于美容。健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健
- 实用性强,（）,合理的（）有利于食物的消化吸收,保持良好的生理机能状态,而且对提高机体工作能力有良好的作用。由于女性的生理特点,因为那样会失去女性美。女性应有（）,并且应该有适度的皮下脂肪,从而使身体主要的
- 健美比赛中自选动作的动作数量是男子不得少于20个,女子不得少于15个。由于健美运动的改善体形体态,矫正畸形的这一作用,某些动作已被运用于（）方面,为患者带来福音。1985年11月,第（）届国际健美协会在瑞典哥德堡举
- 根据国际健美比赛的规则规定,男子有10个规定动作。健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示,“7RM”描述的是（）健美运动员训练,每一次训练课,他的力量通常是由小渐大,逐步达到顶峰。
- 促进肌肉生长的最佳方法是增加运动量和增加饭量。正确#
错误
- 有人练杠铃下蹲发展腿部肌肉,可练习一段时间后发现腿部没怎么变粗,臀部却越来越大了。原因是他练下蹲时,他就利用上体前倾来完成动作,这样力点就移到臀部了,以致产生了负面效果。健美训练,同时保证某些肌肉群得到充分
- 据研究,中度运动应在二小时后进行,轻度运动在一小时以后进行最合理。发达肌肉,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,其中哪一个是最重要的因素（）1994年11月24-30日,在上海举行了第48届（）锦标赛。这是在我国第
- 在直腿硬拉中,你应该将身体尽可能的往下弯,以充分伸展腘绳肌。健美训练动作,大多数动作肌肉的收缩形态是（）所谓自选动作或称自由造型,就是根据运动员自己选择的造型动作在（）内,音乐伴奏下完成成套的自选动作。正
- 做杠铃卧推时握距增宽后,你的肱三头肌所发挥的作用将保持不变。长期进行健美锻炼,能够（）、增长力量；增进健康、增强体质；改善体形体态、矫正畸形；调节心理活动,陶冶情操。人类为了生存和生活就必须摄取足够的食
- 一般来讲,你在组间休息时间越长,你能举起的重量将越少。发达肌肉,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,其中哪一个是最重要的因素（）健美训练过程中,同时要较快地提高力量,肌肉练习的方法可以选择（）。正确#
错
- 经过一段时间的健美训练,我的身体渐渐变得强壮,但是在训练之后我的身体总会感到非常疲劳和酸痛。这可能是我在训练之中肌肉受伤了,对此我的最好的解决办法是停止训练。正确#
错误
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