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- （）是肌肉组织增生的主要来源,同时又能起到修补被破坏的肌纤维的作用,（）在体内除了起到增长肌肉纤维的作用外,还有各种不同的作用。只有肌肉感到什么样的劳累,肌肉在伸展时被拉长称为“离心收缩”。有氧锻炼的（）和
- （）是人体活动能量的主要来源,它以“糖原”的形式储藏在人体的肝脏和肌肉中。但是肝脏储存的糖原,它是为在能量需要时,转化为葡萄糖溶解在血液中,然后有规律地提供出来。下列哪一项不是健美运动的实用功能（）酒水饮料
- 人类为了生存和生活就必须摄取足够的食物,以维持生长发育、正常的物质代谢、生理技能及各种生命活动。摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的整个过程称为（）。营养补剂的作用主要体现在下列方面,但（
- 人体所需要的营养素约有几十种。概括起来为七大类：（）、脂肪、糖、矿物质、维生素、水和膳食纤维。蛋白质的代谢产物是属于酸性的,因此,过量的蛋白质使血液酸化,容易引起（）,使运动能力下降。我们必须准确地认识蛋
- 一些锻炼的基本原则是不能违反的。比如（）与（）相结合的原则、上下肢均衡发展的原则、超量恢复的原则等等。练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）健美运动竞赛,男子动作造型有七个。下面哪一个不是（）规
- 摄入的（）需要经过2～4小时才能被消化,然后再被吸收到肌肉中去。握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的（）参加健美训练,由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同,存在较大的个体差异
- 色泽是指比赛时：观察运动员的（）深浅与整洁。如颜色均匀、整洁,擦油适量。健美训练中,以减少脂肪为主,重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）穿衣打扮
人工穿着
人工着色#
天然着色1-4RM
5-10RM
12-16RM
20RM
- 健身比赛运动特长表演时间：（）秒。健美比赛中,作了一些特殊规定。下列哪一个是不允许的？（）1985年11月,第（）届国际健美协会在瑞典哥德堡举行年会,正式申请参加国际健美协会。国际健美协会执委会和出席本届大会
- 1996年（）在山东蓬莱举办了首届中国健身小姐大赛参赛指导员培训班,目的是介绍和推广这一新的体育竞赛项目,培训各地技术骨干,组织各地能更好的参赛。在进行小重量、小强度训练时,多采用（）在日常饮食中摄入的（）,
- 男女混合双人的五个规定动作：（）；侧展胸部；后展肱二头肌；侧展肱三头肌；前展腹部和腿部。前展背阔肌
前展肱二头肌#
后展背阔肌
- 健身小姐的特点概括来说,一是（）的形体,二是综合的身体素质及上乘的表演能力,三是自然大方、高雅的气质和一定的文化素养。通过健美练习,从以下哪几个方面反应出男子特有的肌肉.（）健美运动的中等重量指的是（）清
- 俯卧飞鸟功效：发展肩部肌肉力量,锻炼（）后束、上背部肌肉群（大圆肌、小圆肌和冈下肌）。正常情况下一个成年人每天至少需要喝（）水,如果进行体育锻炼,甚至要喝9～13杯水。一角肌
二角肌
三角肌#
四角肌81杯
88杯
- 健身竞赛服装要求：（）着平角紧身短裤,不穿鞋。形体美是人体健美的主要内容之一,而体形的健美在很大程度上取决于（）初级健美训练者,禁止服用（）健身小姐
健身先生#
健美小姐
健美运动员体重
身高
身高及各部位围
- 健身形体竞赛包括：骨架比例和（）。健美运动竞赛,男子动作造型有七个。下面哪一个不是（）规定动作？肌肉大小
肌肉强壮
肌肉轮廓#
肌肉线条前展肱二头肌
.侧展胸大肌
前展腿部肌肉#
侧展肱三头肌
- 健身先生组别有：A组：（）；B组：1.75m以上。健美训练中,不以增粗肌肉为主,欲刻画肌肉线条,重量通常选择以下选项中哪项进行练习。（）人类为了生存和生活就必须摄取足够的食物,以维持生长发育、正常的物质代谢、生
- 所谓自选动作或称自由造型,就是根据运动员自己选择的造型动作在（）内,音乐伴奏下完成成套的自选动作。在健美训练中,极限重量指的是（）规定时间#
规定动作
规定范围
规定地点个人最大力量的70%以上
个人最大力量的8
- 站立前平举功效：发展肩部肌肉力量,锻炼（）前束、肩侧斜方肌等。力量训练中,以提高绝对力量,发展爆发力为主,重量的选择通常为（）色泽是指比赛时：观察运动员的（）深浅与整洁。如颜色均匀、整洁,擦油适量。过多的
- 女子个人的五个规定动作：前展肱二头肌；（）；后展肱二头肌；侧展肱三头肌；前展腹部和腿部。健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（）良好的睡眠对健美练习者来说,其作用决不亚于合理的营养。虽然每
- 杠铃坐姿颈前推举功效：发展肩部肌肉力量,锻炼（）前束、中束、上胸部、肱三头肌和斜方肌以及前锯肌群。营养补剂的作用主要体现在下列方面,但（）说法是错误的。一角肌
三角肌#
二角肌
四角肌分解体内营养素#
补充人
- 健身竞赛服装要求：（）着比基尼赛服,穿10cm以上细鞋跟的高跟皮（凉）鞋。对于初学者无论男女,开始练习时都会出现什么样的现象.（）有氧运动虽然是一种有效的脂肪消耗办法,但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是（）,而
- 健身小姐比赛是（）设立的项目,旨在鼓励女子从事健美锻炼,塑造形体、展示个性、释放激情的富有新意、健康向上的竞赛项目。练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）健美训练计算负荷量,下列哪一个不是重要的组
- 皮肤是指比赛时：观察（）皮肤的健康与光泽。如皮肤是否过敏,有疤痕、斑点、纹身等。一份周训练计划为：每周隔日练,共三次；每次胸、肩、臂,组间歇1分钟。该训练计划为（）在健美训练中,在大负荷锻炼时所采用的呼吸
- 健身比赛的竞赛项目有（）、运动特长、晚装展示等我们知道,运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）健身竞赛服装要求：（）着平角紧身短裤,不穿鞋。女子个人的五
- 站立侧平举功效：发展肩部肌肉力量,锻炼（）中束、肩侧斜方肌等。良好的睡眠对健美练习者来说,其作用决不亚于合理的营养。虽然每个人的情况不同,但每天至少有（）安静的睡眠是非常重要的。维生素和矿物质都是属于微
- 仰卧起坐功效：发展（）肌肉力量,锻炼上腹部肌群。对于练习健美的运动员来说,要注意按需摄入（）膳食中蛋白质、（）、碳水化合物含量的比例,对机体的代谢状况和工作能力有一定的影响,适当的比例有利于体内代谢过程。
- 站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量,锻炼（）和前臂屈肘肌群。健美训练中,重量负荷是不断提高,螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,训练到12”,这句话的涵义是指（）约在20世纪20年代,现代健美运动
- 仰卧撑挺身功效：发展臂部肌肉力量,锻炼（）、胸肌、肩部等肌群1986年10月,中国举重协会健美委员会成立,成为领导健美运动的专门机构。是年的1986年11月28-30日,第4届力士杯全国健美邀请赛在（）举行,这是我国健美史
- 前平举功效：发展（）肌肉力量,锻炼三角肌前束、肩侧斜方肌、肱三头肌。红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力,其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的（）如果有伙伴一起锻炼,组与组之间的间歇,正好是两个
- 仰卧臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量,锻炼（）等肌群。健身健美操是在（）供能条件下进行的练习,它的练习时间（）,运动强度中等。健身运动主要发展和增强人体内脏器官功能哪些器官功能（）1986年10月,成为领导健美运
- 负重转体,单（双）屈膝仰卧转体起坐,斜板仰卧转体起坐,跪膝重锤侧收腹下拉,（）。营养不良的人,体力也较差,注意力也不易集中。同时,则会引起心脏病、高血压、动脉硬化、糖尿病等肥胖综合症,以防止病情的加剧。过量地
- 杠铃耸肩功效：发展（）肌肉力量,锻炼斜方肌、颈肌、上背肌群。对于练习健美的运动员来说,要注意摄入较多的（）健身健美操是在（）供能条件下进行的练习,它的练习时间（）,运动强度中等。1946年成立国际健美联合会（
- 如果有伙伴一起锻炼,组与组之间的间歇,正好是两个人交换锻炼动作的（）。健美运动员训练后补充电解质类补剂,目的在于（）在健美训练中,在极限负荷锻炼时采用的呼吸方法是下列哪一项？（）时节
时间#
时候
时常增加必
- 有氧运动虽然是一种有效的脂肪消耗办法,但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是（）,而且还包括肌肉。1985年11月,在瑞典哥德堡举行的第39届国际健美协会年会上,正式接纳我国为国际健美协会的第（）个会员国。速度
肌肉
胭
- 仰卧举腿功效：发展（）和腿部肌肉力量,锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力,这在健美上称之为（）一份周训练计划为：每周隔日练,共三次；每次胸、肩、臂,腿
- 在健美锻炼中,（）是指锻炼的组数,即每个部位肌肉群锻炼的组数与一次锻炼的总组数。初级健美训练者,禁止服用（）健美运动员训练后补充蛋白粉,目的在于（）所谓自选动作或称自由造型,就是根据运动员自己选择的造型动
- 双杠双臂屈伸功效：发展胸、肩、臂部肌肉群力量,锻炼胸大肌肌群,特别是胸肌下半部、肩部三角肌和上臂（）肌群。股四头
肱二头
肱三头#
股二头
- 哑铃颈后臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量,锻炼（）等肌群。安排适宜的有氧锻炼,它既能调节体内有机体的功能,又能提高肌肉素质,减缩多余的皮下脂肪,一般每周安排（）的有氧锻炼,每次30～45分钟。肱三头肌#
股四头肌
- 前臂肌群的练习方法：站立或坐姿（）（正握、反握）,侧弯举,反握弯举,站立背后腕弯举。1929年赵竹光从广东来上海考入沪江大学后,由于美国体育期刊中的健美函授广告所引导,经过一年苦练,身体强壮了,于是,他就创立了我
- 锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。健美训练动作,大多数动作肌肉的收缩形态是（）约在20世纪20年代末,现代健美运动由欧美传入我国。（）是中国第一位推广者下面哪种训练方法是肌肉训练是最常用的方法？（）由于本韦德在健
- 股二头肌的常见练习方法：俯卧（）、站立单腿弯举。为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环,提高肌肉持续工作的能力,训练时我们应采用（）深蹲
腿弯举#
半蹲
卧推大重量、多组数
大重量、少组数
小重量、多组数#
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