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- 决定运动量人小的主要因素是（）和（）。健美训练中,肌肉练习安排的顺序可以选择（）。组数；重量先大肌肉群、后小肌肉群,由外而内
先躯干,后四肢#
先小肌肉群、后大肌肉群,由内而外
先四肢,后躯干
- 健美初级锻炼阶段是指开始锻炼的前（）个月。不同的动作有不同的姿势,为保持正确动作的运动轨迹,要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称（）仰卧撑挺身功效：发展臂部肌肉力量,锻炼（）、胸肌、肩部等肌群杠铃
- 一个人的力量大小取决于肌肉的（）和（）的程度。质量；发达
- 都能发挥一定的力量。依椐先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是（）健美运动的中等重量指的是（）对于现代人来说,参加健美锻炼不仅能弥补当今“运动缺乏症”的副产品“肌肉饥饿”给人们所造成的种种缺憾,而且还可以使
- （）先生是中国健美运动的先行者。参加健美锻炼的人,避免盲目。锻炼过程中,身体的适应与不适应,往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法（）赵竹光肌肉发胀
肌肉痛疼#
肌肉发鼓
肌肉发酸
- 1983年6月在上海（）举办了首次全国男子健美邀请赛——暨第一届力士杯赛。参加混合双人和集体造型表演赛的运动员,其赛服的要求是怎样（）我国是世界文明古国之一,有着悠久的历史,由于受历史条件的限制,古代主张以下几
- 小弹腿要求两胯保持平衡,动作中大腿要固定住（）抬腿的高度。健美训练动作,大多数动作肌肉的收缩形态是（）半蹲功效：发展（）肌肉力量,锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。杠铃坐姿颈前推举功效：发展肩部肌肉力量,锻炼（
- 我国第一个健美组织是“（）健美会”。沪江大学
- 单腿蹲时,身躯要保持（）的垂直上、下,动作要尽最大允许的幅度进行练习。白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量,红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而,健美训练应该是（）。健身训练区别于健美训练,组与组之
- 任何方向的小弹腿都要严格的外开,弹射出去的腿必须在一个高度上（）的进行。健美训练中,以发达肌肉为主,重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）营养补剂的作用主要体现在下列方面,但（）说法是错误的。平行1-4R
- 在半蹲和直立的过程中,始终要有一种（）,这主要是旨在强化腿部肌肉、关节韧带的力度和韧度。在我们的日常食物中,大多都含有脂肪,脂肪也是人体机能所需要的。但脂肪的摄入只能适量或降低到（）,摄入过多或超过所需的
- （）是一种带有力度、敏捷、灵巧性的小腿的训练动作。肌肉是人体（）的源泉,也是力量的象征。健美的体型、健壮的体魄是和发达的肌肉密切相关的。在艺术家、人类学家和体育家的眼里,发达的肌肉和健壮的体魄是人体美的
- 擦地的过程动作腿必须严格依照（）的过程擦出,收回时按（）过程收腿。全脚一脚掌一脚尖；脚尖一脚掌一全脚
- 半蹲能促使（）和（）的外开,同时对腿部肌肉、关节韧带的训练很有作用。女子自由动作造型时,要求动作数量、展示时间分别是（）恢复手段是健美锻炼中非常重要的环节,一般来说,每次锻炼课之间至少休息48个小时,才能促
- （）是一腿全脚直立支撑,另一腿伸直向前、旁、后方向绷脚擦出再擦地收回脚位。健身健美操是在（）供能条件下进行的练习,它的练习时间（）,运动强度中等。在健美训练中,极限重量指的是（）一定要记住,只有你才是自己
- 擦地时应尽量把擦出的（）伸向（）并与支撑腿的脚跟保持一条直线。健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示,“7RM”描述的是（）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻
- 点地划圈经过一位时,动力腿的脚应（）,不能提脚后跟。练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）进行健美锻炼,人体需要一个适应过程,特别是关节和肌肉不可能一下子承受（）的力量锻炼,需要进行一些与锻炼内容相
- （）就是指完全没有支撑人体重心重量的完成各种动作的腿。动力腿
- 芭蕾五个脚位的最大特点就是（）。外开性
- 站脚位时,一定要把人体重心分散在（）和（）上。过量地摄入（）,引起体内脱水,因过多的（）所产生的胺,需要以尿液的形式经肾脏排出。要想减少脂肪,保持肌肉强健,除加强有氧运动外,还要讲究合理营养,要吃一定数量的蛋
- “开、绷、直、立”是（）特有的四大法则。测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例,下列描述不正确的是（）参加混合双人和集体造型表演赛的运动员,其赛服的要求是怎样（）芭蕾身高反映骨骼发育程度
- 扶把的正确要领必须做到不能影响到（）的正确姿势,不影响到重心的垂直稳定。1988年9月,中国高等教育委员会决定将“（）”列入全国高等院校学生必修的体育科目。腹外斜肌、腹内斜肌的常见练习方法：负重体侧屈,负重转体
- （）指的是在日复一日、年复一年的训练中,其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的（）静态收缩又称（）,肌肉两端跨过关节和附着在骨骼上的角度也没有变化。在每个动作的全过程中,要使肌肉在动作的全过程中,要
- 腰背部挺立最有效的方法就是（）。健美训练中,基本发力技术的一般要求,我们通常称之为（）仰卧臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量,锻炼（）等肌群。一些锻炼的基本原则是不能违反的。比如（）与（）相结合的原则、上下
- 基本站立的要求之一就是保持人体重心的（）,（）平均地支撑人体重量。现代社会塑造形体的原则和方法。即在（）的基础上进行肌肉力量练习。绝对垂直；两脚无氧活动
有氧活动#
激烈活动
平缓活动
- 如果体重超过标准体重的（）％以上,就必须从确定目标体重开始减肥。健身竞赛服装要求：（）着比基尼赛服,穿10cm以上细鞋跟的高跟皮（凉）鞋。20健身小姐#
健美小姐
健身先生
健美运动员
- 身高、体重的对应关系,不但反映一个人的健康程度,同时也是一个人的形体美的（）。健美训练过程中,同时要较快地提高力量,肌肉练习的方法可以选择（）。初级健美训练者,禁止服用（）健美操是集音乐、舞蹈、美学（）、
- （）是指体内非脂肪组织的重量。女子自由动作造型时,要求动作数量、展示时间分别是（）参加混合双人和集体造型表演赛的运动员,其赛服的要求是怎样（）大多数健美锻炼者都想遵循一套低脂肪饮食法,希望体内皮下脂肪（
- 形体训练要坚持持之以（）、（）训练为原则。对于练习健美的运动员来说,需要摄入较多的蛋白质,为防止肝脏和肾的负担过重,而不选择（）初级健美训练者,可以适当服用（）前平举功效：发展（）肌肉力量,锻炼三角肌前束
- （）、（）、（）是形体美的三大基本标准。健美比赛中,作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？（）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力,其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的（）1994年11月24-30日,在
- 形体训练的内容包括（）训练、（）训练、形体舞蹈。手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上,手掌四指先握在杠上,然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法（）发达肌肉,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,其中哪
- 形体训练中的柔韧练习可以加强身体各关节的（）、（）和灵活性。女子一般健美标准,除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是（）健身健美操是在（）供能条件下进行的练习,它的练习时间（）,运动强度中等。维生素有两
- 形体健美不但要展现形体美、姿态美和动作美,还要充分展现（）之美。对于练习健美的运动员来说,要注意摄入较多的（）对于现代人来说,参加健美锻炼不仅能弥补当今“运动缺乏症”的副产品“肌肉饥饿”给人们所造成的种种缺
- （）美是指人体在空间运动和变化的样式。手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上,手掌四指先握在杠上,然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法（）在健美训练中,被称为效发达肌肉最有效的方法是（）丰满挺拔的胸廓是
- 高雅的气质、风度是形体健美的（）。核心
- 良好的（）是形体健美的基础。健美训练,为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度,同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷的原理,每次训练课并不能把全身都锻炼到位。这就必须采用（）法。体
- 健身性健美操的动作简单,实用性强,（）,并均以对称的形式出现。1946年成立国际健美联合会（I.F.B.B）,并由加拿大国家的兄弟俩制定了健美比赛的国际规则.（）音乐速度较慢,动作没有重复
音乐速度较快,动作多有重复
音
- 健身健美操是在（）供能条件下进行的练习,它的练习时间（）,运动强度中等。练习“站马步”,此时肌肉的收缩形态是（）无氧、较长
有氧、较长#
无氧、较短
有氧、较短等张收缩
等速收缩
等长收缩#
超等长收缩
- 按人体解结构活动部位分类的健美操,具有较强的针对性,是为锻炼人的（）而创编的。心肺功能
人体某个部位#
人体协调性
韵律感和节奏感
- 健美操是集音乐、舞蹈、美学（）、于一体的新型体育项目。发达肌肉,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,其中哪一个是最重要的因素（）哪年在深圳举行的第四届“力士杯”健美锦标赛,要求女运动员必须穿什么参赛,与
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