正确答案: D

自我保护方式

题目：心理防御机制是人们使用的一种心理策略，实际上是精神上的一种（）

解析：减轻痛苦、缓解压力和曲解现实都是心理防御机制的具体形式。心理防御形式中有些是无效的，甚至是有害的，所以有效适应方法是不正确的，故自我保护方式应该是最佳答案。

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学习资料的答案和解析：

[单选题]健康的生活方式提倡每天保持多少小时睡眠（）

7～8小时

[单选题]健康促进测量指标是衡量规划预期目标实现的（）的标志

程度和成效

[单选题]健康教育实质是一种（）

行为干预

解析：行为选择、技能干预是行为干预的一个方面。环境干预、政策干预是健康促进的内容，只有行为干预是健康教育最实质的内容，故最佳答案是D。